وجبات صحية لطفلك في شهوره الأولى

 في الشهور الأولى من حياة طفلك، يعد تغذيته بشكل صحي ومتوازن أمرًا بالغ الأهمية لنموه وتطوره السليم، و تقديم الوجبات الصحية خلال هذه المرحلة يسهم في بناء أسس صحية قوية تستمر مدى الحياة،  تعتمد التغذية الصحية للرضع على الاستجابة لاحتياجاتهم الضرورية، حيث يتطلب الأمر توفير تنوع في الأطعمة لضمان حصولهم على جميع العناصر الغذائية الضرورية، بالإضافة إلى إختيار الوجبات التي تناسب أعمارهم الصغيرة، وهو ما سوف نقدمه في ذلك المقال فتابعونا.

وجبات صحية لطفلك في شهوره الأولى 

هذه بعض الاقتراحات لوجبات صحية لطفلك في شهوره الأولى، إعتمديها عند بدء تقديم الطعام للطفل حتىى تزيد من تطوره الجسدي والعقلي:

1. الحليب الطبيعي أو الصناعي:

   • الرضاعة الطبيعية هي الخيار الأمثل في الشهور الأولى لتوفير الغذاء المثالي والمناعة المعززة.
   • إذا لم تكن الرضاعة الطبيعية ممكنة، يمكن استخدام الرضاعة الصناعية بحليب الأم أو صيغ الحليب الخاصة بالرضع.

2. الأرز المطحون:

   • يعتبر الأرز المطحون مناسبًا كأول طعام صلب للطفل، حيث يمكن مزجه بالحليب لإعطاء تركيز منخفض الألياف.

3. الخضار المهروسة:

   • مثل البطاطس والجزر والكوسة، يمكن تقديمها مهروسة جيدًا وممزوجة بالماء أو الحليب لسهولة الهضم، ولكن من الضروري أن تقوم بتجريب نوع واحد فقط لمدة ثلاث أيام لإختبار التحسس، فإذا لم يعاني الطفل من أي أعراض غريبة كالغثيان أو التقيؤ، فيمكننا أن نجرب النوع الاَخر.

4. الفواكه المهروسة:

   • مثل الموز والتفاح، يمكن تقديمها مهروسة بشكل ناعم لتلبية احتياجات الفيتامينات والمعادن، كما ذكرنا مسبقاً لابد وأن نقوم بتجريب كل نوع من الفواكه على حدى لتحديد إذا كان الطفل يتحسس من ذلك النوع أم لا.

5. اللحوم والأسماك المطبوخة:

   • بعد ستة أشهر، يمكن تقديم اللحوم المطبوخة والمهروسة، مثل الدجاج واللحم البقري، وكذلك الأسماك المطبوخة، وذلك بعد سلقها جيداً أو شويها أو طبخها على البخار ونقوم بهرسها طجيداً وتقديمها مع خضار مسلوق ومهروس.

6. الحبوب المطحونة:

   • مثل الشوفان والقمح، يمكن إعدادها كملاذ آمن للطفل بمزجها مع الحليب.

7. العدس والفاصوليا المهروسة:

   • تعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين بعد سن السادسة من الشهر، ويمكن تقديمها مهروسة جيدًا ومخففة بالماء.

8. الزبادي الطبيعي:

   • بعد سن السنة، يمكن تقديم الزبادي الطبيعي كمصدر للكالسيوم والبروتين.

9. الماء:

   • يجب تقديم الماء كمصدر رئيسي للسوائل بعدما يبلغ الطفل ستة أشهر، بالإضافة إلى الرضاعة أو الرضعة الصناعية.

تذكر أن تبدأ بتقديم الأطعمة الجديدة تدريجيًا للطفل، ومراقبة ردود فعله، والتشاور مع الطبيب أو الخبير في التغذية الرضعية إذا كانت لديك أي أسئلة أو استفسارات.

أغسطس 03, 2024