طرق للتخلص من صداع ودوران السفر بالسيارات والسفن

السفر بالسيارات أو السفن قد يكون ممتعاً، لكن الكثير من الأشخاص يعانون من الصداع والدوران أثناء الرحلة، وهو ما يعرف بدوار الحركة، لحسن الحظ، هناك طرق فعالة للتخلص من هذه المشكلة والتمتع برحلة مريحة، في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الحلول التي تشمل النصائح السلوكية، والعلاجات الطبيعية، والخيارات الدوائية التي يمكن أن تساعد في تقليل تأثيرات دوار السفر. 

 طرق للتخلص من صداع ودوران السفر بالسيارات والسفن

التخلص من صداع ودوران السفر بالسيارات والسفن يتطلب اتباع بعض الخطوات البسيطة والفعالة، إليكم أهم الطرق التي تساعد على التخفيف من هذه الأعراض المزعجة:

1. اختيار المقعد المناسب: في السيارات، يُفضل الجلوس في المقعد الأمامي أو الوسط حيث تكون الحركة أقل وضوحًا، أما في السفن، يُفضل الجلوس في منتصف السفينة حيث تكون التأرجحات أقل قوة.

2. الحفاظ على التركيز البصري: التركيز على نقطة ثابتة في الأفق أثناء السفر يساعد على تقليل الشعور بالدوران، تجنب النظر للأسفل لفترات طويلة أو قراءة الكتب أو الشاشات، لأن ذلك يزيد من توتر العين ويحفز الدوار.

3. التهوية الجيدة: التأكد من تهوية السيارة أو التواجد في مكان جيد التهوية على السفينة يساعد في تقليل الغثيان والصداع، الهواء النقي يلعب دورًا كبيرًا في تحسين الشعور بالراحة.

4. التحكم في الطعام والشراب: تجنب تناول وجبات ثقيلة أو دهنية قبل وأثناء السفر، حيث قد تزيد من احتمالية الشعور بالغثيان والصداع، يُفضل تناول وجبات خفيفة وتجنب الكافيين والمشروبات الغازية.

5. تناول الأدوية المناسبة: هناك العديد من الأدوية المضادة للدوار والغثيان مثل "ميكليزين" أو "ديمينهيدرينات" التي يمكن تناولها قبل السفر، يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها.

6. استخدام تقنيات التنفس والاسترخاء: تقنيات التنفس العميق تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر، مما يقلل من أعراض الدوار والصداع.

7. الراحة الجسدية: أخذ فترات راحة قصيرة خلال السفر بالسيارة يساعد في استعادة التوازن وتقليل الشعور بالدوران.

اتباع هذه النصائح يمكن أن يساهم بشكل كبير في جعل السفر تجربة أكثر راحة وخالية من الصداع والدوران.

سبتمبر 14, 2024