المشاركات
ما الذي تغير في خوارزميات فيسبوك وإنستجرام وما هي التحولات الكبري التي حدثت بهم؟
ما الذي تغير في خوارزميات فيسبوك وإنستجرام وما هي التحولات الكبري التي حدثت بهم؟
ما الذي تغير في خوارزميات فيسبوك وإنستجرام وما هي التحولات الكبري التي حدثت بهم؟
أسباب الشعور بالإكتئاب والمزاج السئ مع بداية فصل الخريف
مع بداية فصل الخريف، يعاني العديد من الأشخاص من تغيرات نفسية قد تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والمزاج السيئ، يُعزى ذلك إلى مجموعة من الأسباب التي تشمل قصر ساعات النهار، وانخفاض مستوى التعرض لأشعة الشمس، ما يؤدي إلى انخفاض مستويات السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج، إضافةً إلى ذلك، تغيرات الطقس والبرودة المتزايدة قد تساهم في الشعور بالكسل والإجهاد، مما يعزز الشعور بالحزن والقلق، هذه العوامل، مجتمعةً مع تغيرات روتينية في الحياة اليومية، تجعل الخريف فصلًا محفوفًا بتحديات نفسية للكثيرين.
أسباب الشعور بالإكتئاب والمزاج السئ مع بداية فصل الخريف
إليكم أسباب الشعور بالاكتئاب والمزاج السيئ مع بداية فصل الخريف.
تغير ساعات النهار: يبدأ فصل الخريف بتقليص ساعات الضوء الطبيعي، مما يؤثر سلبًا على الإيقاع البيولوجي للجسم. هذا النقص في الضوء يساهم في تقليل مستويات السيروتونين، وهو هرمون يساهم في تحسين المزاج.
انخفاض التعرض لأشعة الشمس: مع تراجع ساعات النهار، ينخفض التعرض لأشعة الشمس، مما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بما يُعرف بـ "الاكتئاب الموسمي"، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس بشكل أقل قد يواجهون مشاكل في المزاج.
تغيرات الطقس: انخفاض درجات الحرارة وزيادة الرطوبة قد تجعل الناس يشعرون بالكسل والخمول. كما أن الانتقال من الطقس الدافئ إلى الأجواء الباردة يمكن أن يكون محبطًا للبعض.
تغيرات في الروتين اليومي: مع دخول فصل الخريف، يبدأ الكثيرون في العودة إلى الروتين الدراسي أو العمل بعد عطلة الصيف، هذا التغيير المفاجئ في الأنشطة يمكن أن يؤدي إلى مشاعر التوتر والقلق.
الضغوط النفسية: قد ترافق بداية الخريف ضغوطًا نفسية متعلقة بالعمل أو الدراسة، مثل بداية المشاريع الجديدة أو التحديات الأكاديمية، هذه الضغوط يمكن أن تؤثر على الحالة النفسية.
العواطف المرتبطة بالموسم: يُعتبر الخريف وقتًا للانتقال والتغيير، مما قد يعيد للأذهان ذكريات مؤلمة أو تجارب سلبية من الماضي، مما يسهم في تفاقم المشاعر السلبية.
الافتقار إلى النشاط البدني: تقلل برودة الطقس من الأنشطة الخارجية، مما قد يؤدي إلى قلة ممارسة الرياضة، هذا الافتقار للنشاط البدني يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة النفسية.
يعتبر فصل الخريف فترة انتقالية تحمل في طياتها مجموعة من العوامل التي قد تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والمزاج السيئ، من المهم التعرف على هذه الأسباب واتخاذ خطوات فعالة للتعامل معها، مثل الحفاظ على النشاط البدني، والانتباه للتغذية، وطلب الدعم النفسي عند الحاجة.
سبتمبر 26, 2024
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)