في ظل انشغالنا المستمر في العمل أو الدراسة، يصعب أحياناً إيجاد الوقت لتحضير وجبات صحية وشهية، لكن، يمكن التحضير لوجبات خفيفة سريعة، مغذية، وسهلة التحضير يمكن تناولها أثناء العمل أو الدراسة دون التأثير على التركيز أو الطاقة، إليكم بعض الوصفات التي تتناسب مع نمط حياتك السريع.
وصفات سريعة للوجبات الخفيفة أثناء العمل أو الدراسة
هناك العديد من الوصفات السريعة التي تجمع بين الفائدة والطعم اللذيذ، إليكم بعض الأفكار التي يمكن تحضيرها بسهولة:
- ساندويش زبدة الفول السوداني والموز
- المكونات: شريحة خبز قمح كامل، 1 ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني، 1 موزة مقطعة إلى شرائح.
- التحضير: ضع زبدة الفول السوداني على الخبز، أضف شرائح الموز وقدمها فوراً.
- سلطة الزبادي والفواكه المجففة
- المكونات: كوب زبادي يوناني، حفنة من المكسرات، ملعقة صغيرة من العسل، فواكه مجففة.
- التحضير: امزج جميع المكونات في وعاء وقدمها.
- ميني بيتزا صحية
- المكونات: 2 شريحة خبز توست، صلصة طماطم، جبن موزاريلا قليل الدسم، شرائح طماطم وفلفل.
- التحضير: ضع صلصة الطماطم على الخبز، أضف الجبن والخضار، ثم سخّن في الميكروويف لبضع دقائق.
- سناك الحمص بالطحينة
- المكونات: نصف كوب حمص مسلوق، 1 ملعقة طعام طحينة، عصير ليمونة، رشة كمون.
- التحضير: امزج جميع المكونات في محضر الطعام حتى يصبح الخليط ناعماً.
- الشوفان مع الفواكه
- المكونات: نصف كوب شوفان، 1 كوب حليب، فواكه طازجة أو مجففة، ملعقة صغيرة بذور شيا.
- التحضير: اطبخ الشوفان مع الحليب في الميكروويف، ثم أضف الفواكه والبذور وقدمها.
